腰痛には、安静が第一?
いいえ。 安静は、回復を遅らせてしまいます。
できる範囲で日常生活をする方が、早く回復する、という報告があります。
急性腰痛であっても、安静は回復を遅らせてしまう、という報告
Malmivaara A．らの調査報告です。
学術誌 『 New England Journal of Medicine 』 1995年 に報告されています。
【 調査方法 】
急性腰痛の患者さん186名を対象に、
以下の３通りに無作為に割り付けて、その経過を追いました。
● ２日間、安静臥床してもらう人
● ストレッチをしてもらう人
● 耐えうる範囲で、日常生活を続けてもらう人
、
経過を見るタイミングは、開始時・３週間後・１２週間後 の３回。
【 結果 】
開始時はほぼ同じ段階からスタートしましたが、３週間後、１２週間後、どちらの時点でも、
もっとも回復が早かったのは 『 耐えうる範囲で日常生活を続けてもらった人 』
もっとも回復が遅かったのは 『 安静臥床にしてもらった人 』
つまり、 安静にしていては回復が遅れてしまう ということです。
これ、納得できますか?
・・・・ はい、まず信じてもらえないだろうことは、重々承知しています。
そりゃそうです。
私たちは、これまで、腰痛にはまず安静、と言われ続けているわけですから。
『 だって、私のギックリ腰の時、ハンパじゃなかったわよ！
全然動けないんだもの。安静以外ないじゃない！ 』
その気持ち、とてもよく分かります。
この部分、ちょっとしたニュアンスの違いといったものを、私は感じています。
ぎっくり腰の直後は、緊急事態！！ とにかく、動けません。
動こうとしたって、動けないものは動けません。
だから、動かないようにするのです。
しかし、少しだけ動ける段階になってきたら、少しだけ動くようにするのです。
安静にしないで。
ぎっくり腰直後の緊急事態。具体的な対応方法は、こちらをどうぞ。
→ 急性の腰痛（ぎっくり腰）の時はどうする?
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